筋トレ二週間で身体の変化はあった？
二週間前から、筋トレを始めてたkazzyです！※二週間前になぜ筋トレを始めたのか、筋トレを始める前の身体のことについて記事を書いたのだが、なぜか消えていた。(消されたのか？)よくわからないが、まぁそこは気にせずに続けていこう！
筋トレを始めてから毎朝プロテインを飲むようにしている。前までは会社のプロテインを飲んでいたのだが、自分でプロテインを買おうと思って思い、このプロテインを購入した。
ボディウィングが発売しているホエイプロテイン！1kg2,290円ととても安い！本当は、味がついているおいしいプロテインがよかったのだが、節約のため何も味がついていないホエイを買ってみた。
早速飲んでみまると、味はうっすーい牛乳のような味でおいしくない・・・
「これだけだと飲み続けられない。なにか飲み方を変えなければ」
五分後・・・・
「そうだ！スムージーに入れてみよう！」
早速スムージーと食材を買って作ってみた！
プロテインスムージーの作り方
今回使った食材はこちら！
材料(１人分)
ほうれん草 1束
バナナ 1/2本
りんご 1/4個
牛乳or水 100ml
ホエイ 24g
食材を切って、牛乳を入れて、ホエイを入れてミキサーで混ぜるだけなので、5分もかからずに完成できる！
※写真は2人分
きれいな緑色で美味しそう！飲んでみると、うまい！ほうれん草の味は全くせず、バナナミルクみたいな甘い味で飲みやすい。ただ、お腹いっぱいになりやすいので、作りすぎには注意が必要だ。
僕は鉄分を摂りたかったので、ほうれん草を入れた。ただ、ほうれん草には「シュウ酸」と呼ばれる成分が含まれており、摂りすぎると尿結石や骨粗相症になるといわれている。心配な方は、水に浸してシュウ酸を取り除くか、シュウ酸が少ないサラダほうれん草を使用したほうがよい。
これなら美味しく手軽にプロテインを摂れるので、僕は毎朝スムージーを作って朝食代わりに飲んでいる！簡単手軽に野菜・果物・たんぱく質を一気に摂ることができるので、健康になれること間違いなし！
最近は、週に2~3回ジムに行っているのだが、ちゃんとプロテインを飲んでいるせいか少し筋肉がついてきた！二週間前の画像と比較するとわかるかな？
二週間前
今日
夏に向けてマッチョになれるように頑張っていきます！！