たんぱく質を効率よく摂取して、健康を維持する【1年で圧倒的成長計画54日目】

人生の目標

昨日の振り返り

昨日やらなかったことは…

• 振り返り日記記事を書く
• 1日2時間もう一つのブログの記事作成時間をとる
• 懸賞記事か2000文字記事を1記事書く
• ストレッチ、目の体操
• 速読トレーニング
• 正座で瞑想
• 読書
• 閉眼片足立ち(筋肉痛やたくさん歩いた日はカット)
• グーパー150回ずつやる
• 教訓、格言、目標をタイピングする
• feedlyを毎日さっと目を通す
• 夜に次の日の午前中の動きを決める
• 毎日ひとつことわざをピックアップする
• 友達に声をかける、カレンダーを確認
• 腕立て伏せ10回背筋10回スクワット20回
• アプリで脳トレ
• 視力回復トレーニング
• 夜もストレッチをする
• 片腕、両腕、インナーマッスル鍛える
• はてなブログで5記事読む

一個だけやらなかった。これだけさっとこなせるようになっている。特に大変と感じていない。

予定が入るとどうしてもこなせない気がしている。午前中は空けるなどもっと意識的にしよう。

プロテインの代わりのきな粉

ヨーグルトに混ぜて食べるとバフバフせずに食べやすい。糖質をできるだけ減らして体調を様子を見る。

ご飯やパンなどの糖質が多いものに関してはきな粉ヨーグルトを食べた後に食べるなどする。

2/14は休み。