血糖値を制するものは食べ放題を制する！10分でわかる食べ放題攻略

食べ放題と名前からしてたくさん食べなければならない気がしてしまう。

しかし、食べ放題はたくさんの種類の食べ物を少しずつ食べられることがいい！

ただ、どうせならたくさんの種類を少しずつたくさん食べたい！そんな人にオススメのすぐ試せるテクニックを紹介する。

これだけ意識！いつも以上に食べられるテクニック

血糖値が上がるとどうしてお腹いっぱいに？

食事をとるとどんなに気をつけても大半の食べ物には糖質が含まれており、食べることで血糖値は上昇する。

血糖値と満腹度は密接に比例しており、血糖値がが上がる満腹度も上がる。できるだけ最初は糖質が入っているものを取らないように心がけることが大切だ。

してはいけない3つのこと

1.できるだけ食べ放題の前に食事を抜く

これをしてしまったら戦う前から負けている。

2.味が濃い食事から手をつける

好きなものをたくさん食べるこれも一つの楽しみ方。ただ、食べ放題と戦っているのならやめた方がいい。

3.炭水化物をガンガン摂取

血糖値が鬼のように急上昇。満腹度も急上昇。

食べ放題の前から戦いは始まっている

朝食は脂っこいものを少量摂る

全く食べずに食べ放題に挑むより、はるかに食べられるようになるそうだ。

炭酸水を少し飲む

戦いが始まる前に胃を少し膨らませておく、水分は胃壁からすぐに吸収されるから問題ない。

さぁ戦いは始まった

最初はキュウリやトマトから

味が濃いものから食べるの厳禁とした。好きなものから食べてもいいが、野菜があれば野菜から食べることで後々効いてくる。

ただ、食物繊維が豊富なものはお腹に溜まってしまうので、食物繊維の少ないキュウリやトマト、ナスなどの野菜を選ぼう。

濃い色の食べ物は基本的に食物繊維が多いそうだ。

30分に2口くらい炭酸水を飲む

戦いの前に炭酸水を飲んだが、戦いの最中も炭酸水はオススメだ。

甘い飲み物ではなく味なし炭酸水！先に胃を膨らませておくことで食事がスムーズに取れるようになる。

手を止めるな！一度に食うな！

食べ放題の前準備がきっちりできていれば、食欲はピークに達していることだろう。

しかし、いきなりがっついてはいけない。じわじわと攻めるように好きなものを食べて行こう。食べ放題は例えるなら短距離走ではない。マラソンなのだ！

ゆっくりと止まらないペースで食べ物を食べて行く。これぞ真髄。その計算尽くされた食べっぷりに店は恐れ慄くだろう。

まとめ

色々と書いてきたが、食べ放題で食べすぎてもう動けないってぐらい食べると後悔するのはみんな同じだと思う。

腹８分目とは良く言ったもので、そのくらいまでが美味しく食べられる限界だと思う。

食べ放題バイキングのいいところはいろんな種類の食べ物を一度に食べられるというのが一番の利点だということをしっかり意識しよう！

そして、何より楽しむことが食べ放題の満足度を上げるコツだ！