快適な眠りをサポート！安眠オススメサプリ！
ストレス社会で朝から晩まで仕事、仕事。夜帰って寝ても、疲れが取れず身体が重いなんてことはないだろうか。それでは、疲れが徐々に蓄積され、体も心もガタがきてしまう。
これを予防する手立てとしては、「しっかりとした睡眠を取る」ことに尽きると思う。しっかりとした睡眠とは、ただ長く寝るだけではなく、質を高めた睡眠のことだ。
睡眠の質が高ければ、頭も身体もスッキリして疲れも取れやすい。睡眠の質は、寝る前の準備や、寝かたの改善で良くなる事もあるが、サプリメントを摂り体の中から睡眠の質をあげていく方法もある！今回は、睡眠の質を向上してくれるサプリメントを紹介しよう。
テアニン
テアニンとは、お茶などに含まれている成分である。特に緑茶に多く含まれており、高級なものほど多く含まれている。
テアニンを摂取すると、α波(脳がリラックスしたときに出る脳波)を出しやすくしてくれる。そのため、リラックス状態を保つことができる。就寝前に摂取すると睡眠の質が上がるとされている。
緑茶から直接摂取しようとすると、同時にカフェインも摂取してしまうため、サプリメントから摂取した方がよい。テアニンを配合したサプリメントが増えているが、機能性食品として発売されているものがよい。機能性食品は、しっかりとした学術的論文に基づき、この量だけ成分を摂取すると効果があると実証されている。
ネナイトは機能性食品を取得されているし、60日分で2,500円とそんなに価格も高くない。
実際に使用している人は、効果を実感出来ているようだ。
・寝たいと焦るほど寝れないので購入しました。
1回目ですが、目覚めは良いと感じました。
偶然かもしれませんが、今後期待したいです。
・ 一度飲んだら、起きた時の爽やかさがわかります。
グリシン
グリシンとは、アミノ酸の1種でえびやホタテに多く含まれている。
人間は、睡眠中にレム睡眠(身体が眠っている状態)とノンレム睡眠(脳が眠っている状態)を繰り返している。特に、ノンレム睡眠の方が重要で、ノンレム睡眠を高めると質のよい睡眠をすることができる。
グリシンには、このノンレム睡眠の質を向上させる効果がある。実際にエビデンスもあり、グリシンを摂取していたほうが、眠りが安定しており、途中で起きることも少ないといった効果があった。
グリシンはアミノ酸の1種なので、食事から摂取できるのだが、サプリメントから摂取した方が効率的だ。このグリシンのサプリは海外製のものだが、量がたくさん入っており、価格もそんなに高くはないので、断続的に続けていきたい人にはオススメだ。
使用している人は、国内のは高いのでこの海外製のものを使用している人が多い。
・日本のグリシンは、グリシンが少ないと安く グリシンが、多いと高い
となりますが、 このグリシンは、丁度中間くらいで、良い
・100%効く！ というわけではないですが 寝る直前までお酒飲んでる私に
はトイレ以外で起きる事は なくなった気がします。 トイレに起きてしま
っても またすぐ眠れます。
GABA
GABA！というチョコレートのCMで認知が広がったGABAだが、野菜に多く含まれており、ストレス軽減の他にも睡眠の質を高める効果がある。
GABAには、グルタミン酸(脳を興奮状態にさせる神経物質)やドーパミン(脳内ホルモン)を抑える効果があるので、脳をリラッククスさせ質の良い眠りにつきやすくしてくれる。また、GABAには深部体温を下げる効果がある。人間は、体の体温が下がると眠りにつきやすくなるので、入眠効果があるのだ。
GABAのサプリメントでも、睡眠の質を向上で機能性を取得している商品があるGABAはストレス軽減系ではいくつか機能性商品として受理されているが、睡眠向上系はまだ少ないので、このサプリメントはオススメだ。
実際に使っている人は、効果を実感できた人もいれば、そんな感じない人もいた。
・リピートです。機能性表示食品の睡眠サプリでは、テアニン、グリシ
ン、Ｌ－セリン、ＧＡＢＡなど色々試しましたが、グッスミンの清酒酵
母が一番効果を実感できました。起きた時の熟睡感とほっとする感じは
これしかありません。私にはあっています。
・各社の 安眠を謳うサプリメントを3種試して、結局これにたどり着きま
した。これで３ボトル目。明け方の睡眠の深さが評価ポイント。
まとめ
睡眠の質が上がると体の疲れや、脳がスッキリする効果があるので、睡眠の質はできるだけあげたほうがよい！ただ、サプリメントは人によって合う合わないがあるので、いくつか試してみて自分に合うものを探していったほうがよいだろう。